Болит колено сбоку

Если колено болит сбоку, первое, что нужно сделать – снизить нагрузку на сустав. Откажитесь от бега, прыжков и длительной ходьбы, приложите холод на 15 минут, если есть отек. Боль часто возникает из-за травм мениска, воспаления сухожилий или артроза, но точную причину определит только врач.

Резкая боль с внешней стороны колена может указывать на повреждение латерального мениска или синдром подвздошно-большеберцового тракта. Последнее характерно для бегунов и велосипедистов из-за трения связки о кость. Ноющая боль нередко связана с начальной стадией артроза или бурситом – воспалением суставной сумки.

Для диагностики используют УЗИ, рентген или МРТ. Если боль не проходит за 2–3 дня, запишитесь к травматологу-ортопеду. В легких случаях помогает физиотерапия, массаж и противовоспалительные мази (например, на основе диклофенака). При разрыве мениска или связок может потребоваться операция.

Домашние методы включают упражнения на растяжку подвздошно-большеберцового тракта и укрепление мышц бедра. Избегайте поз «нога на ногу» и долгого сидения с согнутыми коленями. Для профилактики носите обувь с амортизацией и используйте наколенники при нагрузках.

Болит колено сбоку: причины и способы лечения

Если колено болит сбоку, сначала определите характер боли: резкая, ноющая или пульсирующая. Это поможет точнее понять причину и выбрать лечение.

Основные причины боли в колене сбоку

1. Повреждение мениска. Часто возникает при резких поворотах или приседаниях. Боль усиливается при ходьбе по лестнице.

2. Тендинит. Воспаление сухожилий рядом с коленом. Появляется у спортсменов или после долгой нагрузки.

3. Артроз. Боль ноющая, усиливается к вечеру. Хруст в суставе – частый симптом.

4. Бурсит. Воспаление суставной сумки вызывает отек и дискомфорт при надавливании.

5. Травмы связок. Растяжения или разрывы дают резкую боль, иногда с отеком.

Как лечить боль в колене сбоку

1. Покой и холод. При травме приложите лед на 15 минут, повторяйте каждые 2 часа.

2. Фиксация. Используйте эластичный бинт или наколенник, чтобы снизить нагрузку.

3. Противовоспалительные мази. Гели с диклофенаком или ибупрофеном уменьшают боль и отек.

4. Упражнения. После снятия острой боли делайте медленные сгибания-разгибания для укрепления мышц.

5. Физиотерапия. УВЧ или электрофорез ускоряют восстановление.

Если боль не проходит за 3-5 дней или усиливается, обратитесь к травматологу. Возможно, потребуется УЗИ или МРТ для точной диагностики.

Какие травмы вызывают боль в колене сбоку

Если колено болит сбоку, чаще всего причина в травме связок, мениска или сухожилий. Вот основные повреждения, которые провоцируют такую боль:

Повреждения связок

• Разрыв или растяжение латеральной коллатеральной связки (ЛКС) – возникает при резком ударе по внутренней стороне колена. Боль локализуется с внешней стороны, усиливается при движении.
• Частичный надрыв передней крестообразной связки (ПКС) – проявляется при скручивающих движениях. Боль может отдавать в боковую часть колена, сопровождается отеком.

Проблемы с мениском

• Разрыв латерального мениска – вызывает резкую боль с внешней стороны колена, особенно при сгибании и поворотах. Часто возникает у спортсменов.
• Дегенеративные изменения мениска – появляются при длительных нагрузках. Боль ноющая, усиливается после ходьбы или бега.

Травмы сухожилий

• Тендинит подколенного сухожилия – воспаление вызывает боль сбоку колена, которая нарастает при беге или прыжках.
• Повреждение подвздошно-большеберцового тракта – характерно для бегунов. Боль жгучая, локализуется с внешней стороны и усиливается при длительной активности.

При подозрении на травму обратитесь к травматологу или ортопеду. Для точной диагностики используют МРТ или УЗИ. Лечение зависит от типа повреждения: от покоя и физиотерапии до хирургического вмешательства.

Как отличить воспаление сухожилий от повреждения мениска

Проведите простой тест: при воспалении сухожилий боль усиливается при активных движениях, а при повреждении мениска – при поворотах и скручивании колена. Например, подъем по лестнице чаще вызывает дискомфорт при тендините, а приседание с поворотом – при травме мениска.

Характер боли

При воспалении сухожилий боль обычно локализована сбоку колена, четко прощупывается при надавливании. При проблемах с мениском боль глубокая, может сопровождаться щелчками или ощущением «заклинивания» сустава.

Дополнительные признаки

Отек при тендините появляется сразу и сосредоточен в одном месте. При повреждении мениска отек развивается через 1-2 дня и охватывает весь сустав. Также для мениска характерна внезапная слабость в ноге – будто колено «подкашивается».

Для точной диагностики сделайте МРТ – это единственный способ четко определить проблему. До визита к врачу уменьшите нагрузку: при тендините поможет фиксация эластичным бинтом, а при подозрении на мениск – холодный компресс на 15 минут каждые 2 часа.

Какие упражнения помогают при боли в боковой части колена

Растяжка подвздошно-большеберцового тракта снимет напряжение в боковой части колена. Лягте на бок, ногу с больным коленом положите сверху. Опускайте её назад, удерживая 20–30 секунд. Повторяйте 3–4 раза в день.

Приседания у стены укрепляют мышцы, не перегружая колено. Встаньте спиной к стене, медленно опускайтесь до угла 90 градусов. Задержитесь на 5 секунд, затем поднимитесь. Делайте 2 подхода по 10 раз.

Подъемы ног вбок улучшают стабильность сустава. Лягте на бок, медленно поднимайте верхнюю ногу на 30–45 градусов. Удерживайте 2 секунды, опускайте. Выполняйте 12–15 повторений на каждую ногу.

Сжатие подушки между коленями активирует внутренние мышцы бедра. Лягте на спину, согните ноги, поместите подушку между коленями. Сжимайте её 5 секунд, затем расслабляйтесь. Повторяйте 10–12 раз.

Ходьба назад на беговой дорожке снижает нагрузку на боковую часть колена. Установите скорость 1–2 км/ч, держитесь за поручни. Начните с 5 минут, постепенно увеличивая время.

Когда нужно срочно обращаться к врачу

Обратитесь к врачу немедленно, если боль в колене сбоку сопровождается:

• Острым отеком – колено увеличилось в размерах за несколько часов, кожа покраснела и стала горячей.
• Невозможностью опереться на ногу – если вы не можете перенести вес тела на больную ногу без резкой боли.
• Деформацией сустава – колено выглядит неестественно, смещено или выпирает кость.
• Онемением или покалыванием – если боль отдает в голень или бедро, а кожа теряет чувствительность.
• Повышением температуры – лихорадка выше 38°C вместе с болью может указывать на инфекцию.

Эти симптомы требуют срочной диагностики:

1. Рентген – исключит переломы и смещения.
2. УЗИ или МРТ – покажет повреждения связок, менисков или скопление жидкости.
3. Анализ крови – выявит воспаление или инфекцию.

Не откладывайте визит, если боль не проходит больше 3 дней или усиливается ночью. При травмах с хрустом или щелчком запишитесь к травматологу в течение 24 часов.

Какие мази и компрессы снимают боль

При боли в колене сбоку помогают мази с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Попробуйте гели на основе диклофенака, ибупрофена или кетопрофена – они уменьшают отёк и дискомфорт за 20–30 минут. Наносите их 2–3 раза в день тонким слоем, слегка втирая.

Если боль вызвана травмой или перенапряжением, используйте охлаждающие мази с ментолом или арникой. Они снимают резкую боль и предотвращают появление синяков. При хронических воспалениях лучше подойдут согревающие средства с капсаицином или пчелиным ядом – они усиливают кровоток и ускоряют восстановление.

Компрессы усиливают действие мазей. Смешайте 1 ст. ложку димексида с 3 ст. ложками воды, пропитайте марлю и приложите к колену на 20 минут. Это снимет воспаление. При ушибах помогает капустный лист – разомните его до появления сока, закрепите на больном месте бинтом и оставьте на ночь.

Для прогревающих компрессов используйте спиртовые настойки (например, с перцем или прополисом). Накладывайте их под плёнку на 1–2 часа, но избегайте такого метода при сильном отёке или покраснении кожи.

Как правильно зафиксировать колено при боковой боли

Используйте эластичный бинт или ортез, чтобы стабилизировать колено и снизить нагрузку на боковые связки. Начинайте бинтование на 10–15 см ниже колена, двигайтесь вверх с равномерным натяжением, не пережимая ткани.

Выбор фиксатора

Если боль умеренная, подойдет неопреновый наколенник с боковыми вставками. При сильном дискомфорте используйте жесткий ортез с металлическими ребрами или регулируемыми застежками. Убедитесь, что фиксатор не нарушает кровообращение – между кожей и материалом должен проходить палец.

Правила фиксации

При бинтовании делайте восьмерку вокруг коленной чашечки, чтобы обеспечить поддержку боковых зон. Фиксируйте сустав в слегка согнутом положении (15–20 градусов) – это снимет напряжение с поврежденной области. Носите фиксатор не более 6–8 часов в день, снимая на ночь.

Если боль усиливается или появляется онемение, ослабьте повязку. Для долгосрочной стабилизации после травмы проконсультируйтесь с врачом – может потребоваться индивидуальный бандаж.